NOTA 2 - NASCIDOS PARA CORRER - de Christopher McDougall

O livro "Nascidos Para Correr",escrito por Christopher McDougall,foi publicado no ano de 2009 e tem
esta edição portuguesa de Junho de 2010. Trata do tema do running e das ultra-maratonas. O autor é
jornalista e escritor, praticante de corridas de longa distância,como maratonas e ultra-maratonas.
"Nascidos Para Correr" tem como pano de fundo a história de uma tribo de índios do México - os Tarahumaras -
que vivem nas montanhas da Sierra Madre,nas barrancas,perto da pequena cidade de Creel,e que têm
a fama de possuir grande resistência para a corrida e por isso ganham geralmente em provas de longas
distâncias. Os Tarahumaras são conhecidos como o Povo Corredor.
Mas,Christopher McDougall faz também uma análise da evolução humana e chega á conclusão de que
todos nós,humanos,também somos povo corredor.O que aconteceu foi que o estilo de vida adoptado pelos
humanos através da civilização,levou a abandonar os hábitos (os bons hábitos) da corrida praticada pelos
seus antepassados. Daí,salta para questões de saúde : correr faz bem á saúde -"uma em cada sete mortes
por cancro é provocada por excesso de gordura corporal.As contas são claras:cortar na gordura é cortar no
risco de cancro".
Por outro lado,refere-se a vários ilustres corredores,como,por exemplo,Emil Zatopek,que "gostava tanto de
correr que,quando ainda era recruta no exército,à noite pegava numa lanterna e lançava-se numa corrida de
30 km pelo bosque.Os feitos de Zatopek nos Jogos Olímpicos de Helsínquia,em 1952,são dos mais importantes
da história olímpica.Mas Zatopek tinha outra característica ,"descobriu uma forma de correr tal que,quando vencia,
até as outras equipas exultavam."
Num outro patamar,mais amador,mas também no "panteão dos devotos da corrida",inclui Abraham Lincoln,que
ganhava aos outros rapazes todos, e Nelson Mandela que,mesmo na cadeia continuava a fazer 11 km por dia
à volta da sua cela.
Para além disso,refere aspectos de muito interesse para os corredores,como,por exemplo,sobre sapatos de
corrida - como apareceram,como se desenvolveram e se servem na verdade para evitar lesões provocadas
pela corrida.Diz: "desde sempre a "runners world" e a loja de corrida do seu bairro o avisaram para trocar de
sapatilhas a cada 500 a 800 km " ou " o calçado desportivo actualmente disponível...é demasiado mole e espesso
e devia ser reformulado se pretende proteger as pessoas que praticam desporto". Defende que correr descalço,
como faziam os nossos antepassados,tem as suas virtudes - os sapatos bloqueiam a dor,não o impacto. A dor
ensina-nos a correr confortavelmente.Assim que comeces a correr descalço,mudarás a forma como corres,e
refere o exemplo de Abebe Bikila,o maratonista etíope que correu descalço pelo empedrado de Roma até à
vitória na maratona olímpica de 1960.Mas,é claro,agora não se pode,de repente,passar a correr descalço.
Teria de ser um processo gradual.
E apresenta dados sobre grandes ultra-maratonas - os 160 km de Leadville;a ultra-maratona de Badwater no
"Death Valley),etc. e fala de alguns ultra-maratonistas,como Scott Jurek,Dean Karnazes,Pam Reed,etc.
Chega a uma conclusão : não se deixa de correr por envelhecer. Envelhece-se por deixar de correr.
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.................. " Nascidos Para Correr " de Christopher McDougall,um livro que fala dos benefícios da corrida,
que é o desporto com mais praticantes no mundo,através da história dos índios Tarahumaras - o Povo Corredor.
Como diz Jens Bodemer no livro " Correr ", a págs.14/15  -  " correr implica uma entrada do dobro de oxigénio 
no organismo,maior vitalidade e maior satisfação. Ao correr,o sistema nervoso vegetativo activa-se de modo
a alcançar um equilibrio entre esforço e recuperação efectiva. Seguidamente,o sangue reage,optimizando
a proporção entre o "bom"-HDL e o "mau"-LDL colesterol. Segue-se o sistema circulatório cardíaco : em
casos de tensão arterial alta,logo após as primeiras semanas de exercício,e uma vez que o sangue se
torna mais fluido,a tensão arterial diminue. Por conseguinte,provoca uma diminuição nos riscos de ataques
cardíacos ou de enfartes de miocárdio,que normalmente têm origem em obstruções dos vasos sanguíneos.
Além disso,aperceber-se-à de algo que não é visível : a maior robustez do seu sistema imunitário. O
exercício físico provoca um stress pontual dos tecidos,o que desencadeia uma reacção imunológica.
As células altamente imunocompetentes (células natural killer) activam mecanismos de reparação que,
como produtos colaterais do exercício físico,combatem vírus e outros agentes patogénicos. A eficiência
do seu sistema imunitário aumentará em cerca de 50% ."